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* | A | B | C | D | E | F | G | H | I | J | K | L | M | N O | P | Q | R | S | T | U | V | W | X | Y | Z VitamineMomentan kennt man 13 verschiedene Vitamine, welche für den Stoffwechsel, und fast alle Organe im Körper wichtig sind. So benötigen etwa die Augen, die Haut, die Blutzellen usw. unbedingt Vitamine, damit sie gesund bleiben und gut funktionieren können. Die meisten Vitamine finden sich im Obst und im Gemüse. Da aber besonders Kinder und junge Menschen lieber mal Fastfood essen gehen, als in einen knackigen Apfel zu beißen leiden in Deutschland und auch vielen anderen Industriestaaten unglaublich viele Menschen an Vitaminmangel. Ihr Körper bekommt also nicht alle und in ausreichenden Mengen die wichtigen, gar überlebenswichtigen Vitamine. Was man dagegen tun kann? Obst und Gemüse essen, sich gesund ernähren. Eine Alternative sind Vitamin- und Mineraltabletten oder ähnliches. Nach einigen Studien sind solche künstlichen Vitamine aber nicht so gesund wie die in den Pflanzenprodukten. Hier die wichtigsten Vitamine: - Vitamin A: wichtig für die Augen, die Haut, Nägel, die Haare, die Schleimhäute, für die Zähne und Zahnfleisch und für das Wachstum und das Immunsystem allgemein - Vitamin B1: wichtig für die Muskeln, Nerven und den Stoffwechsel (Verdauung) - Vitamin B2: wird für gesunde Augen und eine gesunde Haut und schöne Haare benötigt. Ebenfalls wichtig für den Stoffwechsel - Vitamin B5: wichtig für gesunde Haut und den Stoffwechsel. Soll nach Studien gegen Akne helfen - Vitamin B6: wichtig für starke Muskeln, Augen und gesunde Haut. Wie Vitamin A auch für das Wachstum allgemein. - Vitamin B12: Stoffwechsel, Funktionen des Gehirns und der Nerven - Vitamin C: Vitamin C ist für die Abwehrkräfte sehr wichtig. Deshalb wird die Einnahme besonders bei Erkältung empfohlen. Außerdem leiden Knochen, Haut und Zähne ohne dieses wichtige Vitamin. Zudem wirkt Vitamin C positiv auf die Stimmung (in eine Zitrone beißen) und fördert die Konzentrationsfähigkeit. - Vitamin D: wichtig für Knochen, Nerven und Zähne - Vitamin E: Muskeln und Gewebe. Wichtig für gesundes Blut und die Augen - Vitamin K: entscheidend für gesunde Zähne und Knochen. Ohne Vitamin K ergeben sich auch Probleme bei der Blutgerinnung und der Wundheilung. Ernähren Sie sich also immer schön gesund. |
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